JAK WYLECZYĆ TRĄDZIK DIETĄ czyli na jakiej diecie moja skóra wyglądała najlepiej?

Wreszcie udało mi się stworzyć tego posta:D Wiem, że wiele z Was na niego czekało- mam nadzieję, że jakoś pomoże Wam w poszukiwaniach:) Zaczynam szósty rok badania wpływu diety na cerę, więc w tym momencie zdecydowanie jest się czym z Wami dzielić! Jeśli macie problemy z trądzikiem, albo po prostu jesteście ciekawe, zapraszam do reszty tekstu!




Na początek oczywiście wyjaśnienia;) Określenie dieta odnosi się w tym wypadku po prostu do sposobu odżywiania, nie ma tu nic wspólnego z kaloriami.


TO NIE BĘDZIE POST O TYM:

- jaka dieta jest najzdrowsza, bo tutaj mamy tyle teorii i badań ile sposobów żywienia
- jaką dietę polecam, bo celem tej notki nie jest promowanie żadnej z wymienionych, każda z nas musi znaleźć sposób odżywiania idealny dla siebie.
- jaka dieta teoretycznie powinna wpływać na skórę najlepiej, bo znów teorii jest mnóstwo



ZA TO BĘDZIE O TYM:

- na jakiej diecie moja skóra twarzy wyglądała najlepiej. Podaję tylko i wyłącznie efekty czystych obserwacji, bez zagłębiania się w to czy takie efekty miały prawo się pojawić czy nie, co się na nie składa itp.
- jak każda z diet wpłynęła na np ilość pojawiających się niedoskonałości, ich rodzaj, skórę ciała, paznokcie oraz na bolesność miesiączek, co też może Was zainteresować
-co działało na moją skórę najgorzej oraz jakich pokarmów unikam.



Wpływ diety na skórę zaczęłam sprawdzać w 2011 roku, czyli ładnych parę lat temu! Właśnie tak długi czas pozwolił mi na sprawdzenie wielu znacznie różniących się od siebie sposobów odżywiania i porównanie ich efektów w dłuższej perspektywie. Choć jeśli chodzi o skórę twarzy, różnicę u siebie jestem w stanie zauważyć naprawdę szybko! Pogorszenie czy poprawa jest zauważalna często w trakcie paru dni, lub nawet z dnia na dzień. Moja skóra reaguje ekspresowo, szczególnie jeśli chodzi o niedoskonałości!

Moja skóra generalnie w ciągu tych paru lat wyglądała bardzo różnie, tu np po odstawieniu hormonów.

Jak same zobaczycie, przetestowałam naprawdę wiele różnych opcji! Jak każda z nich wpłynęła na stan skóry? Podzieliłam je na te, które działały najlepiej i najgorzej:





MOJA SKÓRA WYGLĄDAŁA NAJLEPIEJ...



Wegańska dieta surowa- w proporcjach 80/10/10 (węglowodany, białko tłuszcze) oczyściła moją skórę w rekordowym czasie i właśnie na niej wyglądała najlepiej. Tutaj tak naprawdę testowałam różne wersje i finalnie za najbardziej odpowiednią dla mnie uznałam wersję z przewagą warzyw i trochę mniejszą ilością słodkich owoców, więc spożywałam o wiele mniej bananów niż to się zwykle na takich dietach widzi:) Popularne daktyle zupełnie mi nie służyły, lepsze okazały się np jabłka, gruszki, zjadałam sporo buraków,dyni, piłam dużo soków z natki i jabłek, rzepy, jarmużu itp. Podnoszenie ilości tłuszczów z np awokado i orzechów nie wpływało na moją skórę w negatywny sposób (choć zawsze było to max 1 awokado dziennie). W tym czasie na skórze nie pojawiła się ani jedna niespodzianka, żadne plamki, rumienie, zaskórniki znacznie się zmniejszyły.

Wegańska dieta 'w połowie surowa', bardziej znana jako RT4- dodanie gotowanych produktów w postaci warzyw, roślin strączkowych, kasz i ryżu nie wpłynęło negatywnie na stan skóry, ale nie była już tak idealna jak na surowej diecie. To były niewielkie szczegóły, bo nadal nie pojawiały się żadne niedoskonałości, ale skóra nie była aż tak promienna i idealna. Przy przejściu z klasycznej diety na dietę w połowie surową nie widziałam też aż tak dużej i nagłej zmiany jak przy przejściu na dietę surową. Więc jeśli zależało mi na tym by szybko poprawić stan skóry, surowa dieta była zawsze najlepsza, choć dodatek gotowanych potraw nie okazał się problematyczny.

W obu wypadkach wyniki badań były świetne, również z cukrem nie było problemów.
Wiem, że ludzie osiągają szczególnie dobre rezultaty odpowiednio łącząc owoce czy jedząc po prostu posiłki składające się z max 3 składników, ale u mnie nawet najdziwniejsze połączenia nie miały wpływu na skórę. A do 'mono meals' jakoś nie mam serca;D

Niżej możecie zobaczyć historie osób stosujących dietę wegańską i ich efekty oraz poprawę w stanie skóry. Jeśli chodzi o ilość takich opowieści na yt to właśnie wegańskich historii jest najwięcej.

Starch Solution gdzie głównym źródłem energii jest skrobia- również wegańska z mniejszą ilością owoców, większą ilością warzyw oraz podstawą składającą się z ziemniaków, ryżu lub produktów pszennych- ja stosowałam w wersji z glutenem i bez (widząc delikatną niekorzyść na rzecz produktów glutenowych, ale znów nie tak ogromną jak się spodziewałam). Przy tej diecie moja skóra była po prostu stabilna:) Nie pojawiły się żadne problemy, nie odnotowywałam zmian w trakcie cyklu, choć znów nie była tak promienna jak na diecie raw.

W przypadku trzech diet opisywanych wyżej znikał również problem bolesnych miesiączek, co stanowiło ogromny plus! Paznokcie się wzmocniły i wreszcie mogłam zapuścić własne. Skóra na ciele właściwie się nie zmieniła, niestety włosy też pozostały bez zmian:)

Niżej przykłady oczyszczenia skóry na tej diecie;)

______________

NA CZYM BYŁO GORZEJ?


Dieta Paleo- tutaj również sprawdzałam parę kombinacji. Skóra najlepiej miała się, jeśli przewagę w diecie stanowiły warzywa a mięsa i ryb było mniej. Jednak w tym wypadku pojawiały się na skórze niedoskonałości, często związane z cyklem miesiączkowym, widziałam poprawę przy podkręceniu trawienia ale w ciągu miesiąca właściwie zawsze coś tam na skórze się pojawiało. Ogólnie było dość dobrze jak na najgorsze momenty mojej skóry, ale w porównaniu z poprzednikami, dieta paleto wypadała u mnie gorzej, przynajmniej jeśli chodzi o wpływ na skórę.

Spotkałam się jednak z paroma przypadkami wyleczenia trądziku na diecie paleo:)

Low carb z przewagą białka i tłuszczów/ dieta wysokobiałkowa- dużo mięsa, mało warzyw, nieliczne owoce, sporo nabiału. Tutaj skóra była naprawdę daleka od ideału- pojawiały się niedoskonałości, rozszerzone pory, cera była bardziej zanieczyszczona, mniej promienna, Troszkę lepiej było przy rotacji węglowodanami ale jeśli tylko w mojej diecie pojawiało się więcej mięsa czy mleka, skóra mocno się buntowała.


Dieta ketogeniczna z przewagą tłuszczów- na ketozie moja skóra wyglądała najgorzej. Ale tutaj również pojawiały się różnice- na wegańskiej ketozie niedoskonałości nie pojawiały się tak często (źródłem tłuszczów były olej lniany, awokado, orzechy, olej kokosowy, poza tym zjadłam dużo zieleniny, brokułów) ale skóra ogólnie wyglądała źle. Pojawiły się zaskórniki, cienie pod oczami, nierówny koloryt i ziemisty kolor. Na klasycznej ketozie z większą ilością tłuszczów zwierzęcych było o wiele gorzej, ale najgorzej było przy sporych ilościach nabiału- szczególnie śmietany i serów. Właśnie śmietany, mleko i sery okazały się najgorzej wpływać na stan skóry- tutaj momentalnie pojawiały się niedoskonałości- nie tylko wulkany w obrębie brody i nosa ale też mniejsze, płytkie pryszcze na policzkach, zaczerwienienia i wszelkie zmiany w tym prosaki na czole. Potrafiły pojawiać się z dnia na dzień i różnica była naprawdę ogromna! Troszkę lepiej było po zastąpieniu nabiału mlekiem i serem kozim, ale nadal skóra wyglądała zdecydowanie najgorzej.

Niestety przy większej ilości nabiału i mięsa w diecie pojawiał się problem bolesnych miesiączek.


Żaden ze sposobów żywienia nie był dla mnie szczególnie uciążliwy jeśli chodzi o przygotowywanie posiłków- każda dieta może być naprawdę smaczna, nawet surowa:) Brakowało mi głównie mleka do kawy, ale zstąpiłam je mlekiem roślinnym i ogólnie zmniejszyłam jej ilość.
Moja pielęgnacja na przestrzeni tych lat również nie zmieniała się na tyle znacznie, by powodować większą poprawę w stanie skóry. Pojawianie się niespodzianek zawsze było kwestią diety lub utraty równowagi hormonalnej np spowodowanej odstawieniem hormonów.



Fakty są więc następujące:

• W trakcie bycia na wegańskiej diecie (szczególnie surowej)  nie pojawiła się na mojej skórze ani jedna niespodzianka typu 'bolesny wulkan', nie pojawiało się zupełnie nic. Totalnie zero, nawet najmniejszej niespodzianki.

• Zaskórniki na nosie oczyściły się i znacznie zmniejszyły. Oczywiście nie były duże, ale w trakcie zmian sposobów żywienia widziałam znaczną różnicę w ich rozmiarze oraz rodzaju sebum.

• Cienie pod oczami zniknęły.

• Skóra stał się jaśniejsza, nabrała ładniejszego kolorytu, była świetlista i wyglądała bardzo zdrowo.

• W kwestii zmarszczek/ gęstości skóry nie zaobserwowałam żadnych zmian.

• Poprawiło się nawilżenie, szczególnie w obrębie skóry twarzy, na ciele różnica nie była aż tak znaczna.

Przy przejściu na dietę w połowie surową stan skóry właściwie się nie pogorszył i udało utrzymać się uzyskaną na raw stabilność;)

Czy Wy również zauważycie taką różnicę i czy zmiany w diecie pomogą oczywiście ciężko powiedzieć. U wielu osób może zająć to parę miesięcy u innych parę tygodni. Z pewnością takie próby są w stanie pokazać nam, na ile nasz problem powiązany jest z dietą, więc jeśli bardzo zależy Wam na poprawie w naturalny sposób, warto eksperymentować z dietą.

Tym czego ja nie sprawdzałam są nietolerancje pokarmowe- ale w ciągu tych lat nauczyłam się rozpoznawać które produkty są gorzej tolerowane a na których mogę polegać. Tak naprawdę łatwo to stwierdzić, wystarczy uprościć naszą dietę i stopniowo, pojedynczo wprowadzać problematyczne produkty do 'bezpiecznej' bazy. Przy każdym sposobie żywienia mogą zdarzyć się wpadki lub niekorzystne dietetyczne połączenia, skutkujące problemami żołądkowymi.

Mam nadzieję, że post jakoś Was zainteresował a historie wygranej z trądzikiem jakoś zainspirowały!

Jeśli macie pytania oczywiście piszcie. Na pewno w przyszłości pojawi się więcej szczegółowych postów na ten temat, bo dla mnie osobiście jest teraz najbardziej ciekawy:) Może macie jakieś sugestie? Dajcie znać!

Buziaki

Ala